Not known Details About सेहत के लिए अलसी के फायदे

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इस भाग-दौड़ भरी जिंदगी में अगर बढ़ती उम्र के आसार समय से पहले दिखने लग गए हैं तो इन पर ध्यान देना जरूरी है। एंटी- एजिंग के लक्षणों में भी अलसी के फायदे आपकी मदद कर सकते हैं। अलसी के फायदे इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर, फैटी एसिड के कारण मौजूद हैं। इन सभी गुणों के कारण अलसी के बीज एंटी- एजिंग में मददगार साबित हो सकते हैं।

अलसी के बीज डाइट में सही मात्रा में शामिल करने से इसके कई सारे फायदे मिल सकते हैं। जैसे कि अलसी का बीज पौष्टिक आहार से भरपूर होता है जो शरीर के लिए लाभदायक होते हैं। अलसी के बीज देखने में चाहे कितने भी छोटे हो लेकिन इनके फायदे बड़े हैं। अगर आप इन्हें अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो किस तरह के अलसी के फायदे मिलते हैं से जुड़ी विस्तार से जानकारी आप यहां से प्राप्त कर सकते हैं।

पुरुषों को भी अलसी खाने के फायदे मिलते है। जानिए क्या है इन फायदों में शामिल।

इस दौरान आप अलसी का तेल झुर्रियों पर लगा सकते हैं। सही मात्रा, सही समय पर अलसी का तेल चेहरे पर लगाने से एंटी- एजिंग के आसार देरी से आने में मदद मिल सकती है।

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अलसी के बीज पुरानी फसलों में से एक हैं जिनमें प्रोटीन, फाइबर, विटामिन भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं यह शरीर के सेल्स को सही से काम करने में मदद करते है।

अलसी अल्फा-लिनोलेनिक एसिड का उच्च स्त्रोत हैं। यह एक प्रकार का ओमेगा -३ फैटी here एसिड है। यह हृदय के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।

ऐसा एक अध्ययन में पाया गया है कि अलसी के बीज का सेवन करने से ब्लड प्रेशर कम हो सकता है। लेकिन इसके बावजूद डॉक्टर से सलाह जरूर लें। सेहतमंद डाइट, कसरत के साथ अलसी के बीज का सेवन करने से ब्लड प्रेशर सामान्य बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

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सलाद के अलावा अलसी को स्मूदी, दलिया, सूप, योगर्ट के साथ भी खा सकते हैं।

विटामिन और मिनिरल्स से भरपूर, सरसों के बीज भारतीय और अमेरिकी व्यंजनों में इस्तेमाल होने वाले खास मसलों में से एक हैं। इनके छोटे गोल बीजों का उपयोग पहले यूरोप के क्षेत्रों में किया जाता था और धीरे-धीरे यह उत्तरी अफ्रीका, एशिया के क्षेत्रों में लोकप्रिय हो गया और अब इनकी गुणवत्ता के लिए पूरी दुनिया इन्हे जानती है।

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मार्केट से ब्राउन या फिर गोल्डन अलसी खरीदें।

इसके अलावा अलसी के बीज का सेवन करने से पेट लंबे समय के लिए भरा रहता है जिससे भूख कम लगती है आप बार-बार खाना नहीं खाते हैं जिससे कैलोरी का सेवन भी कम हो जाता है।